ТВОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Понятие "идеальное тело" за последние десятилетия претерпело значительные изменения как в отношении мировых стандартов, так и в нашем собственном сознании. Покрытые загорелой кожей 90 - 60 -90, шагающие на длинных ногах, - не это ли мечта? Но такими стандартами к сожалению или даже к счастью обладают не все. Професор Меннинг из университета в Ланкашире вывел наиболее оптимальное соотношение между изгибом женской талии и прочими округлостями. Его формула вполне демократична: важен не объем талии или бедер, а коэффициент, который выводится из этих показателей.Если у тебя возникли сомнения по поводу идеальности твоего тела, возьми сантиметровую ленту и измерь объем талии и бедер, затем первое значение раздели на второе. Результат, который ты получишь, не должен в значительной степени отличаться от 0,7 - это принятый эталон. Полученный коэффициент и даст понять, насколько ты близка к идеалу. Так что долой комплексы и несбыточные мечты о 90 - 60 - 90!

Однако, чтобы добиться желаемого результата, тебе необходимо разработать и выполнять индивидуальную, комплексную программу "Мое идеальное тело". Приступив к выполнению программы, не ожидай мгновенного результата, лучше составь список чего собираешься достигнуть, и запасись терпением. Уже через несколько недель ты сможешь любоваться своим телом. Итак, ты всего в трех шагах от своего идеала.

Шаг первый - Движение и физические нагрузки. Чтобы достичь реального уменьшения объемов тела, специалисты советуют посещать спортзал 3 - 4 раза в неделю, максимально выкладываясь на тренировках. Выбери для себя подходящий вид нагрузки - от энегргетической шейпинг программы до велокросса. Но помни, что безопасное снижение веса для организма составляет не более 4 кг в месяц. 

Кстати сегодня большинство специалистов склоняются к тому, что полезнее тренироваться по 15 - 20 минут каждый день, чем 2 раза в неделю по 2 часа.

Шаг второй - питание. Только в сочетании с разумной диетой фитнес и другие подобные занятия дадут свои плоды. Иногда для коррекции веса достаточно ограничить потребление мучных, сладких и жирных продуктов. Но чем ближе к идеалу, тем сложнее избавиться от лишнего веса - люди с большой избыточной массой тела легче теряют десятки килограммов, чем астеники пару сотен граммов. Прислушайся к своему организму и подбери то, что ему не сможет навредить, естественно основываясь на советах диетолог.

Шаг третий - ежедневный уход за кожей лица и тела. Это самая приятная часть программы, хотя и самая сложная, потому как большинство домашних процедур придется выполнять каждый день и по несколько раз. Программа регулярного ухода за кожей включает следующее:

• 2 раза в день принимай душ (причем обязательно с гелем, который не нарушает защитную кожную пленку), желательно еще и контрастный. После водных процедур обязательно нанеси на проблемные зоны антицеллюлитный крем, сочетая его с самомассажем бедер, голеней и ягодиц (всего около 3 мин). Использовать антицеллюлитное средство надо в течении одного месяца, а повторять курс несколько раз в год.
• 1 раз в день при помощи массажера с деревянными или резиновыми выступами делай сухой массаж. Он усиливает кровообращение в возможных местах жировых ловушек, что предупредит их наполнение и повысит тонус кожи.
• 1 раз в неделю необходим мягкий пилинг всего тела - он удалит верхний слой отмерших клеток, чтобы омолодить кожу.
• 1 - 2 раза в неделю проводи 10 - 15 мин в теплой ванне с морской солью, отварами трав, ароматическими маслами и другими полезными для кожи средствами.