ТОП - 10 НАПИТКОВ МОЛОДОСТИ

Главные компоненты эликсира молодости - свежевыжатые соки, морсы, травяные чаи и кефир! Так утверждают британские ученые. Эти жидкости богаты антиоксидантами - веществами, способными предотвратить разрушающее действие свободных радикалов на клетки и тем самым замедлить процесс их старения.

1. Гранатовый сок - полезен для суставов, кожи, волос и ногтей.
2. Яблочный сок - выводит свободные радикалы и токсины из организма.
3. Апельсиновый сок - стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию жиров.
4. Зеленый чай - выводит свободные радикалы, нейтрализует жиры, сжигает калории.
5. Сухое красное вино (в меру) - замедляет процесс переваривания белка, придавая чувство сытости.
6. Лимонный сок с медом (разбавленный водой) - выводит из организма шлаки, токсины, стимулирует пищеварение.
7. Морковный сок (в меру) - укрепляет зубы, повышает иммунитет, благотворно действует на состояние кожи и зрение.
8. Чай каркаде - улучшает метаболизм, помогает очищать организм от ненужных продуктов обмена.
9. Травяные отвары - при правильном подборе сжигают лишний жир, нормализуют пищеварение, улучшают обмен веществ, выводят излишек жидкости из организма.
10. Кефир - сжигает жир, хороший разгрузочный продукт.

ПРАВИЛЬНОЕ РЕЗЮМЕ ИЛИ КАК ЭФФЕКТИВНО УСТРАИВАТЬСЯ НА РАБОТУ

Определись - кем быть

Для дам - карьеристок возможны несколько вариантов выхода в "дамки": стать незаменимым специалистом в своей отрасли с достойным положение или окладом, стать леди - босс, выйти замуж за босса. Каждая из этих вершин даст возможность как поднять свой социальный статус, так и повысить материальное положение. Итак если:

1. тебе нравиться быстрый темп современной жизни;
2. ты активная и целеустремленная;
3. у тебя талант организовывать людей и тебе это доставляет удовольствие;
4. ты мечтаешь открыть собственный бизнес;
5. тебя не пугает ненормированный график работы;
6. ты хочешь заработать много денег, чтобы купить машину, квартиру и наконец - то съездить в Париж, значит карьера это твое, а ты - потенциальная карьеристка. Делай карьеру, чтобы реализовать себя и свои устремления!

Правильно составь свое резюме.

Найди подходящую тебе должность во внушающей доверие фирме или компании. Теперь нужно подготовиться к собеседованию, но перед составить резюме. Резюме представляет собой короткий вывод о тебе и твоей трудовой деятельности. Это очень важный документ, и его составлению надо уделить особое внимание. И еще, паспорт, трудовую книжку, дипломы, свидетельства, сертификаты и все то, что может тебя характеризовать с самой положительной стороны на собеседование непременно возьми с собой.

Составление резюме. Составляй резюме аккуратно и не более чем на двух страницах, если только твой послужной список позволит уместить  на них все данные о твоей доблестной трудовой деятельности. В резюме обязательно надо включить:

1. Полное имя, отчество, фамилию, дату рождения, семейное положение, наличие детей, адрес и номер телефона. А также должность на которую ты претендуешь.
2. Сведения об образовании. Укажи все учебные заведения, в которых ты училась, кроме средней школы и различных курсов.
3. Знание иностранных языков. Если твои знания не на уровне, можешь не акцентировать на этом внимания, но будь готова к  тому, что тебя об этом спросят. Обычно работодатели не в восторге от претендентов, не говорящих как минимум по - английски. Самый лучший способ убедить работодателя в знании языка - заговорить на нем.
4. Твое предыдущее место работы. Сначала укажи теперешнее место работы (если ты еще работаешь), затем - все остальные в обратном порядке. О том, чем ты занималась в этих фирмах, более подробно расскажешь на собеседовании, только не выдавай мнимые достижения за действительные.
5. Деловые качества. К этому пункту подойди с психологической точки зрения (например, для работы на должность секретаря на первое место поставь исполнительность, пунктуальность и умение не говорить лишнего). 
6. Дополнительная информация. Можешь указать дополнительные знания и навыки, которые, на твой взгляд, могут заинтересовать потенциального работодателя ( с какими компьютерными программами работаешь, с какой скоростью печатаешь и др., укажи курсы которые окончила; можешь рассказать о своих хобби.

Запомни, ты всегда должна отличаться от других претендентов. В резюме ты должна отразить лишь факты, все остальное скажешь при встрече.

Тебе нужно заинтересовать работодателя настолько, чтобы он захотел с тобой лично пообщаться и пригласить на собеседование.

ДОЛГОСРОЧНЫЕ РЕШЕНИЯ

Домашние средства. 
Выделяйте по крайней мере 30 минут на физические упражнения, причем делайте их несколько раз в неделю. Установите определенное время для тренировок и придерживайтесь его.
Большинство женщин тратит много времени и усилий на подсчеты калорий , но им нужно осознать что физические упражнения в сочетании с уменьшением количества потребляемых калорий - это самый лучший способ, чтобы сделать ваш живот плоским, так как вы уменьшаете возможность образования лишнего жира, сжигаете уже накопившийся жир и увеличиваете мышечную массу.
Начните упражнения для верхней части тела. "Когда вы выполняете атлетические упражнения для укрепления верхней части тела, это принесет пользу и нижней части тела, так как мышцы поясницы, живота и ног все равно будут включены в работу.
Еще одно преимущество упражнений состоит в том, что наращивание мышц верхней части тела - грудных мышц, мышц плечевого пояса и рук - визуально делает на их фоне талию и бедра уже. Начните тренироваться не спеша, так как тело должно привыкнуть к нагрузке, и постепенно переходить к выполнению каждого упражнения в три подхода по 12 раз.
Запишитесь на занятия по пилатесу. Танцоры используют серии упражнений на растяжку, которые выполняются на полу или с помощью специального оборудования, на протяжении нескольких десятилетий. Сегодня сотни других людей объясняют появление у них накаченных брюшных мышц занятиями пилатесом.
Чаще подметайте. Нужно подмести тротуар? Возьмите метлу и принимайтесь за работу. Возвратно - поступательное движение, которое вы при этом выполняете, великолепно тонизирует брюшные мышцы.
Займитесь садоводством. При этом вы выполняете различные движения, включающие наклоны, тянущие и толкающие движения, повороты корпуса; вы поднимаете тяжести, вскапываете землю, при этом мышцы живота испытывают достаточно хорошую нагрузку для их укрепления и поддержания в хорошей форме.
Ходите на прогулки. Как утверждают исследователи, женщины, которые регулярно ходят на прогулки, имеют 16% меньший риск приобретения лишних сантиметров на талии, чем те кто не ходит на прогулки. " Ходьба - это великолепное упражнение для общего снижения веса, она подходит женщинам всех возрастов и всех весовых категорий.
Попробуйте поиграть в теннис. Когда вы играете в теннис, вы чувствуете, как работают мышцы живота и поясницы. Каждый раз когда вы поворачиваетесь, чтобы сделать удар, вы напрягаете косые мышцы живота.
Займитесь плаванием. Энергетическое плавание кролем может укрепить мышцы живота. Так как вы сильно выдыхаете и вдыхаете во время плавания, мышцы живота постоянно сокращаются. Выполняемые вами движения также заставляют мышцы работать. Плавание кролем и баттерфляем хорошо тонизирует брюшные мышцы.
Наращивайте силу. Чтобы рассмотреть специфические упражнения для укрепления и наращивания массы брюшных мышц.

БЕЗОТЛАГАТЕЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ

Брюшной жир

Если женщина потребляет больше калорий, чем затрачивает, она будет набирать вес и накапливать жир в определенных частях тела, например в области живота,  - говорит доктор Элен Гликман, эксперт по физиологии. Генетически женщины предрасположены накапливать жир в области живота, так как это естественный способ защиты вынашивания ребенка в нашем организме. Дополнительные калории накапливаются в виде жира на животе и бедрах для того, чтобы защитить ребенка от травм.

Когда дело доходит до жира, откладывающегося в области живота, генетика становится главной причиной того, что вам так тяжело бороться с ним, но это не означает, что вам не стоит прикладывать усилий. Упругий живот выглядит совершенно великолепно во всем, начиная с купальника и заканчивая джинсами. К тому же продолжающиеся исследования подтверждают, что, имея великолепную талию, вы можете защитить себя от таких страшных болезней, как рак груди, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и диабет. 

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать ваш выпуклый живот менее заметным или полностью от него избавиться.

Домашние средства

Пейте много воды. Выпивайте много воды, чтобы предотвратить вздутие во время месячных. Это поможет вывести из организма избыточную жидкость, а вовсе не увеличит ее. Но помните следует избегать газированных напитков и тех, в которых содержится много сахара, от них ваш живот может раздуться как шар.

Не употребляйте чипсов. Соль заставляет ваш организм накапливать воду, особенно перед месячными. Рафинированная пища, а также пища, содержащая много консервантов, вредна для вашего организма.

Выбросьте жевательную резинку. Она способствует тому, что вы заглатываете избыточный воздух, который "раздувает" ваш живот.

Всегда сохраняйте осанку. Представьте резинку, один конец которой привязан к макушке вашей головы, а другой - к потолку; она тянет вас кверху, и от этого ваш живот сразу же становится более плоским.

Помните об осанке, когда сидите на стуле. Когда вы сидите на стуле сгорбившись, это отражается на вашем животе. Чтобы улучшить осанку, возможно вам нужно поменять свой стул. 

Придайте форму вашим бедрам. Бодишейперы - тренажеры с лайкровой резинкой - могут убрать до 3 см или больше с ваших бедер. Чем больше лайкры, тем труднее растянуть такую резинку и тем больше у вас шансов стать стройнее.

Носите черное. Черный цвет делает женщин зрительно худее и выше

ТВОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Понятие "идеальное тело" за последние десятилетия претерпело значительные изменения как в отношении мировых стандартов, так и в нашем собственном сознании. Покрытые загорелой кожей 90 - 60 -90, шагающие на длинных ногах, - не это ли мечта? Но такими стандартами к сожалению или даже к счастью обладают не все. Професор Меннинг из университета в Ланкашире вывел наиболее оптимальное соотношение между изгибом женской талии и прочими округлостями. Его формула вполне демократична: важен не объем талии или бедер, а коэффициент, который выводится из этих показателей.Если у тебя возникли сомнения по поводу идеальности твоего тела, возьми сантиметровую ленту и измерь объем талии и бедер, затем первое значение раздели на второе. Результат, который ты получишь, не должен в значительной степени отличаться от 0,7 - это принятый эталон. Полученный коэффициент и даст понять, насколько ты близка к идеалу. Так что долой комплексы и несбыточные мечты о 90 - 60 - 90!

Однако, чтобы добиться желаемого результата, тебе необходимо разработать и выполнять индивидуальную, комплексную программу "Мое идеальное тело". Приступив к выполнению программы, не ожидай мгновенного результата, лучше составь список чего собираешься достигнуть, и запасись терпением. Уже через несколько недель ты сможешь любоваться своим телом. Итак, ты всего в трех шагах от своего идеала.

Шаг первый - Движение и физические нагрузки. Чтобы достичь реального уменьшения объемов тела, специалисты советуют посещать спортзал 3 - 4 раза в неделю, максимально выкладываясь на тренировках. Выбери для себя подходящий вид нагрузки - от энегргетической шейпинг программы до велокросса. Но помни, что безопасное снижение веса для организма составляет не более 4 кг в месяц. 

Кстати сегодня большинство специалистов склоняются к тому, что полезнее тренироваться по 15 - 20 минут каждый день, чем 2 раза в неделю по 2 часа.

Шаг второй - питание. Только в сочетании с разумной диетой фитнес и другие подобные занятия дадут свои плоды. Иногда для коррекции веса достаточно ограничить потребление мучных, сладких и жирных продуктов. Но чем ближе к идеалу, тем сложнее избавиться от лишнего веса - люди с большой избыточной массой тела легче теряют десятки килограммов, чем астеники пару сотен граммов. Прислушайся к своему организму и подбери то, что ему не сможет навредить, естественно основываясь на советах диетолог.

Шаг третий - ежедневный уход за кожей лица и тела. Это самая приятная часть программы, хотя и самая сложная, потому как большинство домашних процедур придется выполнять каждый день и по несколько раз. Программа регулярного ухода за кожей включает следующее:

• 2 раза в день принимай душ (причем обязательно с гелем, который не нарушает защитную кожную пленку), желательно еще и контрастный. После водных процедур обязательно нанеси на проблемные зоны антицеллюлитный крем, сочетая его с самомассажем бедер, голеней и ягодиц (всего около 3 мин). Использовать антицеллюлитное средство надо в течении одного месяца, а повторять курс несколько раз в год.
• 1 раз в день при помощи массажера с деревянными или резиновыми выступами делай сухой массаж. Он усиливает кровообращение в возможных местах жировых ловушек, что предупредит их наполнение и повысит тонус кожи.
• 1 раз в неделю необходим мягкий пилинг всего тела - он удалит верхний слой отмерших клеток, чтобы омолодить кожу.
• 1 - 2 раза в неделю проводи 10 - 15 мин в теплой ванне с морской солью, отварами трав, ароматическими маслами и другими полезными для кожи средствами.